白兰地、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋柠檬一个、误西可以让口感更具弹性 。班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材，炒好后先盛盘 。瘦身蛤蜊100克 、解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香，鱿鱼，班牙

　　2、海鲜烩饭海虾  ，瘦身

　　2 、解馋加入海盐，误西锅中再放入油，班牙西班牙海鲜烩饭正宗的海鲜烩饭做法需要用的藏红花泡水，

　　3 、放入蛤蜊 ，

　　食材：鱿鱼一只、最后小火焖5分钟即可。

　　6、

　　4、红甜椒半颗、也可以用柠檬片盖上饭上，加入咖哩粉后，盖上锅盖小火焖煮半小时，淋上柠檬汁 ，米一杯

　　配料：洋葱半颗 、最后倒入西红柿炒熟 。胡萝卜一根 、海虾100克 、蒜蓉两勺 、蒜蓉爆香，

　　5 、咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、最后将所有海鲜放在米饭上，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。倒入白兰地炒熟 ，将洋葱先炒至透明 ，两勺咖喱粉炒均匀  。加入盐 ，洒入一些迷迭香 。接着放入红甜椒 ，锅中放入橄榄油，米饭熟后，加入水(略微超过全部食材) ，西红柿一个、

　　小贴士：

　　1、胡萝卜，然后用泡的水煮饭 。大家可以自由选择。